Правила и советы обустройству комнаты для боксера

Занятия спортом позволяют улучшать физическое состояние, развивать многие качества. Упражнения требуют регулярности, постоянства, чтобы достигнуть успеха.

Для этого необходимо оборудовать помещение, купить спортивный инвентарь от известного производителя.

Идеи

Занятия боксом требуют всестороннего развития, поэтому при оборудовании комнаты понадобятся:

  1. Боксерская груша.
  2. Беговой тренажер.
  3. Шведская стенка для турника и накачки мышц пресса.
  4. Гантели и штанга.
  5. Перчатки, эспандер, резинка, скакалка, утяжеленный мяч.

Боксерская груша подвешивается к потолку, она имеет значительный вес, дополнительно испытывает высокие нагрузки. Поэтому перекрытие и крепление должно выдерживать массу не менее 250 кг, при этом учитывать также постоянные вибрации. Необходимо вмонтировать крюк анкерными болтами, дополнительно забетонировав крепление. Размещать грушу нужно на расстоянии в 1,5 и более метров от любых препятствий, чтобы иметь возможность тренировать не только удары, но и различные маневры.

Шведская стенка может быть простой, иметь пристенный вариант установки, ширину 90 см. Она понадобиться для подтягивания, тренировки пресса, работе с резинками при тренировке движения ног и рук.

Бег для боксера является одним из основных упражнений для развития дыхания и выносливости, поэтому беговая дорожка должна иметь несколько режимов работы.

Большое значение имеет высота помещения, ведь кроме бега и работы на развитие мышц, боксер тренирует прыжки со скакалкой, это один из самых регулярных процессов. Желательно оборудовать тренажерный зал в комнате высотой не менее 3-х метров.

Советы

Пол в помещении должен быть совершенно ровным, без щелей и швов. Его поверхность должна иметь хорошее сцепление со спортивной и обувью, иначе возможны падения и тяжелые травмы. Спортсмен должен себя чувствовать уверенно. Учитывая, что боксеры часто находятся практически в безопорной фазе движения, совершаются резкие маневры с изменением направления и амплитуды движения, этот показатель станет важнейшим.

Оснастить помещение зеркалом, для отработки движений и действий, что позволит боксеру контролировать себя самостоятельно, без подсказок тренера. Оно должно иметь размеры в полный рост человека и ширину не менее 1 метра.

Обязательно наличие хорошей вентиляции, которая позволит нагнетать чистый воздух с большим количеством кислорода. В комнате не должно быть больших тканей типа штор и ковров, окна оборудовать пластиковыми жалюзи, избавив помещение от скопления пыли.