Методы релаксации в домашних условиях

Напряженный ритм жизни — работа, учеба, необходимость справляться со стрессом практически каждый день — все это высасывает из людей все силы и желание действовать. Иногда хочется просто запереться дома и неделями лежать на диване, глядя в телевизор. Как же расслабиться и избавиться от стресса с минимальными временными и денежными затратами?

Медитируйте. Бытие ли определяет сознание или сознание бытие — навести порядок в мозгах никогда не помешает. Сосредоточьтесь на дыхании. Уберите из головы все лишние мысли. Несколько минут — и вам уже станет легче.

Выполните несколько физических упражнений. Сделайте отжимания, поприседайте, погуляйте на свежем воздухе — это улучшит циркуляцию крови в мозге. Сходите на массаж или попросите кого-нибудь сделать его вам. Это расслабит ваши мышцы и мозг. Отлично для этой цели подходит тайский ойл массаж, отличающийся отличным эффектом.

Съешьте немного шоколада или бананов. Выпейте кофе. Эти продукты содержат вещества повышающие выработку серотонина и, соответственно, повышающие настроение.

Поспите. Лучше отдохнуть лишних полчаса — час, чем весь день быть в неработоспособном состоянии.

Займитесь йогой. Это не только улучшит ваше настроение но и поможет вашему здоровью и фигуре.

Насладитесь красотой мира. Сходите в парк, на ближайшее озеро или речку, просто понаблюдайте за природой и людьми. Если нет такой возможности — заведите несколько растений и ухаживайте за ними, это тоже поможет ощутить единение с природой.

И главное, помните, чем избавляться от стресса и нервного напряжения, гораздо проще их не допускать. Не берите на себя дополнительную нагрузку, если нет крайней необходимости — ваше здоровье и психика намного важнее денег и социального статуса, старайтесь правильно питаться и достаточно отдыхать и спать. Не отказывайтесь от предлагаемой помощи, если вы не можете выполнить что-то самостоятельно, проводите больше времени с другими людьми, заведите себе новое хобби — это поможет не зацикливаться на своих проблемах. И, главное, как бы сложно это не казалось — постарайтесь жить в гармонии с миром и собой. И верьте — это обязательно вам поможет.

Методы релаксации в домашних условиях

1 (20%) 6